腰痛

今日は「腰痛」について。

私は腰痛ではないけれど、周囲に案外多いんですよね。
で、今朝見た記事に腰痛が治る！という非常に簡単な体操が紹介されていました
ので、ご紹介したいと思います。


紹介者は、椎間板ヘルニアで「手術をした方がよい」とのレベルだった方。
それが、ある整体院で教わった体操を実践しているうちに、半年で治って
しまったそうです。

もちろん、万人に効くとはいえないでしょうが、だまされたと思って試してみてはいかがでしょうか？！

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【体操①】　痛い場合は無理のない範囲で！

・仰向けになり膝を立てる。
・腰を動かさずに、膝だけ左右にゆっくりと180度振る。
　左側が床についたら今度は右側へ。
　腰の当たりがほぐれているような感覚があります。

【体操②】　痛い場合は無理のない範囲で！

・仰向けになり、膝をゆっくりと持ち上げて、両腕で抱え込む。
・膝をゆっくりと胸に近づけていき、「これ以上は無理」というところで姿勢をキープ。
　腰の部分が伸びて心地いいような感覚を感じながら行う。

①と②の体操を各回5分、朝晩の計1日2回行う。

※体操を続けて、よくなっているという感覚を得られたら、腹筋と背筋の
　筋トレを追加するとなおよし。
　先生いわく「腹筋や背筋が衰えると背骨の負担が大きくなる。それも腰痛や
　腰椎椎間板ヘルニアが発症する一因」とのこと。
　再発のリスクが減ります。

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