腰痛

今日は「腰痛」について。

私は腰痛ではないけれど、周囲に案外多いんですよね。
で、今朝見た記事に腰痛が治る！という非常に簡単な体操が紹介されていました
ので、ご紹介したいと思います。


紹介者は、椎間板ヘルニアで「手術をした方がよい」とのレベルだった方。
それが、ある整体院で教わった体操を実践しているうちに、半年で治って
しまったそうです。

もちろん、万人に効くとはいえないでしょうが、だまされたと思って試してみてはいかがでしょうか？！

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【体操①】　痛い場合は無理のない範囲で！

・仰向けになり膝を立てる。
・腰を動かさずに、膝だけ左右にゆっくりと180度振る。
　左側が床についたら今度は右側へ。
　腰の当たりがほぐれているような感覚があります。

【体操②】　痛い場合は無理のない範囲で！

・仰向けになり、膝をゆっくりと持ち上げて、両腕で抱え込む。
・膝をゆっくりと胸に近づけていき、「これ以上は無理」というところで姿勢をキープ。
　腰の部分が伸びて心地いいような感覚を感じながら行う。

①と②の体操を各回5分、朝晩の計1日2回行う。

※体操を続けて、よくなっているという感覚を得られたら、腹筋と背筋の
　筋トレを追加するとなおよし。
　先生いわく「腹筋や背筋が衰えると背骨の負担が大きくなる。それも腰痛や
　腰椎椎間板ヘルニアが発症する一因」とのこと。
　再発のリスクが減ります。

タグ：体操 椎間板ヘルニア 腰痛

Hotel Rates Heatmap

今日のトレンドニュースでの記事。

「Hotel Rates Heatmap」は、どのシーズンにホテル料金が高いかをヒートマップで
確認できるサイト。こちら⇒http://labs.orbitz.com/calheatmap/
3年分のカレンダーが表示され、日毎に料金がどれくらいだったかが表示されます。

なるほど、これはぜひ旅行計画の際に便利、と思いきや、日本は対象外だった。
海外に行く場合は少しは役にたつのかな。

海外と国内では、宿泊の予約ノウハウも異なるからな～！

タグ：トレンドニュース Hotel Rates Heatmap

R.L

まもなくホワイトデー！

バレンタインデ－も、自分用チョコがけっこうな割合で多かったそうですね。＾＾

1/29、はなまるマーケットでもご紹介された、神戸のあのワッフルケーキの店Ｒ、L。
おいしそうですね～。＾＾やばいです。
ぴあなどTVや雑誌でも紹介されていました。

今ホワイトデー特集中！
・1セットに付き1つ手提げ袋がつきます。
・手書き風メッセージカードマーケットが無料でお選びいただけます。
・まとめてご購入する(5000円以上)と全国送料無料！

自分用購入もちろんＯＫ！

タグ：ワッフルケーキの店R.L　ホワイトデー特集 ホワイトデー

リヴァー・フェニックス

昨年の10月31日、20年前の1993年10月31日に23歳の若さで他界した俳優、
リヴァー・フェニックスの未完成のままお蔵入りとなっていた遺作『Dark Blood（原題）』が、
完成し、本年公開されることが決定したとの発表がありました。

リヴァー・フェニックスといえば「スタンド・バイ・ミー」で有名に。

彼にいろいろな影響を与えたのは、ご両親が熱心だった宗教団体「神の子供たち」なのかしら？

リヴァー・フェニックスの弟や妹さんは現在、俳優なのですね。

この予告編、なんとも言えない。。

タグ：リヴァー・フェニックス Dark Blood スタンド・バイ・ミー